これは退職を急がせるためのチェックリストではありません。いまのしんどさを「体」「勤務」「人間関係」「お金」「相談先」に分けるためのページです。
当てはまるものにチェックを入れてください。数を競うものではなく、次に何を確認するかを決めるために使います。
先に見ること。
眠れない、食べられない、涙が出る、出勤前に動けない。こうした状態が続くときは、転職情報より先に休む手段と相談先を確保してください。
1. 体の限界
2つ以上なら：勤務量を下げる相談、受診、休む手段の確認を先に置きます。
2. 夜勤と生活リズム
当てはまるなら：日勤中心、デイサービス、訪問、パートなど「夜勤を外す働き方」を候補にします。
3. 人手不足の限界
2つ以上なら：勤務人数、休憩、残業、ヒヤリとした場面を日付つきで残します。
4. 人間関係と家族対応
当てはまるなら：誰に、いつ、何を言われたかを短く記録し、相談先を職場内外に分けます。
5. お金と退職前確認
当てはまるなら：退職日を決める前に、固定費、有給、使える制度、最低条件を書き出します。
チェック後に、今日やること
- 一番チェックが多かった分類を一つ選ぶ
- 今日しんどかった場面を一行で書く
- 勤務表、給与明細、体調メモのどれか一つを残す
- 相談できる人を一人だけ候補にする
有料相談の入口
一人で整理しきれないなら、ここで止まらず相談してください。
チェックが3つ以上ついた人は、記事を読み続けるだけでは動けなくなることがあります。求人を見る前に、今の職場で何が限界なのか、辞める前に何を確認するのかを一緒に分けます。
相談で整理すること
体・勤務・人間関係・お金を分ける
売り込み方針
求人紹介ではなく、次の一手を決める
向いている人
辞めたいけど怖くて動けない人
今日のメモを残す。
次に誰かへ相談するとき、感情だけではなく「事実」があると話しやすくなります。まずはこの3つだけで大丈夫です。
- 今日いちばんしんどかった場面
- 体に出ているサイン
- 次に確認したいこと