介護職を辞めたい：20代・40代・50代で先に確認することの違い

執筆：ひかる（看護師）｜最終更新：2026年10月5日

「介護職を辞めたい」と思ったとき、悩みの中身は年代によって少しずつ違います。20代なら「次が決まる前に辞めて大丈夫か」、40代なら「家計と体力をどうするか」、50代なら「この体で、あと何年続けられるか」。同じ「辞めたい」でも、先に確かめることの順番は同じではありません。

この記事では、年代ごとによくある不安と、先に確認することを表で整理します。年齢が高いから不利、若いから有利、という話ではありません。自分の状態を分けて見るための地図として使ってください。

ひと目で分かる：年代別に先に確認すること

表の「先に確認すること」は、年代の例です。年代が違っても、当てはまる行があれば、そこから読んでください。

20代：辞める前に、貯金と資格の順番を見る

20代は、辞めたい理由が「その職場に固有のこと」なのか、「介護の仕事そのもの」なのかを分けて見ることが大切です。人間関係や指導のきつさが理由なら、職場を変えるだけで状況が変わることがあります。

• 貯金と生活費：次が決まる前に辞めるなら、貯金で何か月暮らせるかを先に計算します。退職前のお金・手続き7項目で確認できます。
• 資格の順番：初任者研修、実務者研修、介護福祉士と続く道すじがあります。介護資格を取る順番に、時間と条件を表にしています。
• 人間関係が理由のとき：介護職の人間関係に疲れたときを先に読んでください。

40代：家計と夜勤、給与の内訳を分けて見る

40代は、住居費や教育費などの固定費があり、収入が下がることへの不安が大きくなります。同時に、夜勤が続くことで体力が削られていく感覚も出てきやすい年代です。

• 固定費の確認：毎月かかる固定費を書き出し、収入が減ったときの下限を決めます。
• 夜勤の見直し：夜勤手当で月給が成り立っている場合、夜勤をやめると収入が下がります。夜勤を続けるか、日勤のみの働き方に変えるかを、金額で比べます。夜勤がしんどいときが参考になります。
• 給与の内訳：基本給、夜勤手当、処遇改善手当を分けて見ます。介護求人票の見方と、処遇改善手当の確認方法を使ってください。

50代：体の状態と、失業給付・生活費のめどを先に見る

50代は、腰や肩の負担、睡眠、疲れの回復の遅さが、辞めたい理由と直接つながることが多くなります。体のつらさを我慢して続けるより、状態を先に整理する方が安全です。

• 体の状態：腰痛や睡眠の不調がある場合は、受診を優先してください。介護職の腰痛で、負担の分け方を整理しています。
• 生活費のめど：失業給付の日数は、離職理由・年齢・雇用保険の加入期間で変わります。辞める前に、ハローワークで確認してください。
• 働き方の選び方：身体介護の少ない業務や、日勤中心の事業所を募集していることがあります。求人票と見学で確認します。施設見学の質問15選も使えます。

辞めると決めたら、この順番で進める

1. 1状態を分ける限界チェックリストで、休む段階か、辞める段階かを見る
2. 2お金を確かめる生活費、失業給付、手続きをお金の記事で確認する
3. 3次の職場を比べる求人票→見学→面接の順で確かめる
4. 4伝えて、書面で出す退職の伝え方と退職届の書き方を使う

職場への連絡そのものが難しいときは、通常の手順と公的窓口を確認したうえで、退職代行の比較も検討できます。

よくある質問

介護職を辞めたいと思うのは、甘えですか？

甘えかどうかで考える必要はありません。気持ちの強さではなく、体や生活の状態を分けて見ます。眠れない、食欲がない、出勤前に動悸がするなどの状態があるときは、退職の判断より先に受診を優先してください。

50歳でも、介護職の転職はできますか？

年齢だけで決まるわけではなく、募集の条件は事業所ごとに違います。夜勤の有無や勤務形態、働き方の希望を先に決めて、求人票と面接で確認すると、合う職場を探しやすくなります。

辞める前に、先に決めておくことは何ですか？

辞める理由、辞めたあとの生活費のめど、次の働き方の3つです。生活費は、失業給付の日数が離職理由・年齢・雇用保険の加入期間で変わるため、ハローワークで確認してください。

一人で決められないときは、どこに相談すればいいですか？

労働条件のことは総合労働相談コーナー、体調のことは医療機関やこころの相談窓口、家族の介護のことは地域包括支援センターなど、目的で分けて相談してください。

本記事は一般的な情報整理を目的とし、個別の相談や診断ではありません。体調の不調がある方は医療機関へ、契約や労働条件の相談は公的窓口へ確認してください。2026年10月時点の情報です。